Plato 4
- Gazpacho casero.
- Pescado casero.
- 3 rodajas de piña.

Plato 3
- Berenjenas asadas.
- Pechuga de pavo con verduritas.
- 2 kiwis.

Plato 2
- Caldo Vegetal bajo en grasa.
- Salmón a la plancha con verduritas.
- Yogur tipo bifidus.

Platos que ayuden a perder peso

Algunas veces preguntamos que platos son bajos en calorías.  Acontinuación mencionaremos varios de ellos.

Plato 1
- Ensalada de Espárragos y tomate.
- Huevo cocido con brecol y patatas.
- Fresas

Referencia: http://www.salood.com/20-platos-para-preparar-menus-que-te-ayuden-a-perder-volumen/

Los Cinco Deportes que Ayudan a Perder Peso.

Los Cinco Deportes que Ayudan a Perder Peso.

Hoy en día la mayoría de las personas comienzan a incrementar su peso.

Debido a muchos factores como el: Estrés, comer en exceso en alimentos muy ricos en grasas (comidas rápidas), carbohidratos y cualquier comida que contribuya al sobre peso. 

Ahora en la actualidad la humanidad ha facilitado con artefactos, computadores y maquinarias nuestra actividad física, lo cual ha hecho que nuestras actividades laborales mejoren en tiempo, pero sin desgaste físico.  Tal es el hecho que esto ha contribuido al aumento de sobrepeso en las personas.

Para conservar el peso promedio en una persona se recomienda comer saludable, alimentos ricos en fibra como pan integral, cereal, salvado de trigo, etc.  Adicional evitar las grasas especialmente las comidas rápidas.

Adicionalmente se recomienda realizar deporte como mínimo 3 veces a la semana por un lapso de tiempo de 30 minutos.

¿Qué Actividad Deportiva debe de realizarse para perder peso?

Varias personas se preguntan que deporte hacer para perder de peso, pues en este blog hablaremos cuales son los 5 deportes que ayudan a la pérdida de peso comenzando desde el último hasta el primero.

Natación.-

La natación es un ejercicio aeróbico que se puede practicar durante más tiempo a un ritmo más tranquilo, que lo puede practicar todo el mundo por problemas de articulaciones o por la edad. Referencia: http://www.todonatacion.com/natacion-adultos/natacion-adelgazar/

La natación es uno de los deportes que nos favorece para la pérdida de peso, por eso se encuentra en nuestra lista como el Quinto 5to deporte.  Practicando este deporte se ejercita músculos de los brazos, piernas, abdomen del cuerpo humano.

Ciclismo.-

Es un deporte excelente para perder peso y mantenerse en forma y saludable por eso en nuestra lista se encuentra en el Cuarto 4to puesto.  

Además, es muy bueno para la circulación sanguínea y para la prevención de enfermedades cardiovasculares.  

También es un gran aliado de la tonificación muscular y nos permite tener un vientre plano y unas piernas y glúteos firmes.  Referencia: http://www.adelgazamiento.net/adelgazar-con-ciclismo/

Correr.-

Correr se ha puesto de moda en muchos países, pues es una de las formas más baratas y más fáciles de hacer ejercicio y ponerse en forma. Referencia: http://www.euroresidentes.com/Alimentos/adelgazar/adelgazar-corriendo.htm

Este deporte permite quemar muchas calorías que tenemos en exceso las personas tal es el motivo que se encuentra en nuestra lista como el Tercero 3ero.

Trotar.-

El ejercicio es importante para la salud y el bienestar, así como para perder peso. Trotar, es uno de los ejercicios más simples y eficaces para la pérdida de peso, ya que implica todo el cuerpo y especialmente los grandes músculos de las piernas. 

Lo grandioso que para bajar de peso es que es poco de esfuerzo es satisfactorio, y usted puede construir fácilmente un régimen de ejercicio constante. Referencia: http://www.bajar-de-peso-rapido.com/trotando.html

Por eso en nuestra lista este deporte se encuentra en el puesto Segundo 2do.

Caminar.-

El caminar es el deporte que se encuentra en nuestra lista como el Primero 1ero.

El caminar 4 km diarios a ritmo lento o acelerado por un tiempo de 30 a 60 minutos es el deporte que más permite quemar calorías.

Por eso es más aconsejable para perder peso caminar 3 veces a la semana.

Espero les haya gustado el tema del blog.